こんにちは。
寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか?
コロナとインフルエンザの両方が流行ってしまって、まだまだ感染予防も油断ならない状況ですね。
免疫力アップに大切な事は、
①適度な活動性と休養のバランス
②体を温めること。
③ストレスを減らすこと。
④腸内環境を整えること。
免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて、食事をとり、しっかりと体を動かすことが大事ですね。
皆さんが健やかに過ごされますように。