こんにちは。

寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか？

コロナとインフルエンザの両方が流行ってしまって、まだまだ感染予防も油断ならない状況ですね。

免疫力アップに大切な事は、

①適度な活動性と休養のバランス

②体を温めること。

③ストレスを減らすこと。

④腸内環境を整えること。

免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。

免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて、食事をとり、しっかりと体を動かすことが大事ですね。

皆さんが健やかに過ごされますように。